SON MESAJLAR
| Test Sonuçları-1 |
 |
 |
 |
| Yazar TTT Team | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salı, 18 Ağustos 2009 14:42 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Shuttle Run testi yaklaşık Maksimal Oksijen kullanım ( MAx VO2 ) kapasitesini veriyor.Takım önümüzde ki hafta Marmara Ünversitesinde koşu bandında Max VO2 testine girerek aradaki farkı görecek.Böylelikle uzun vadede çalışmaları daha verimli geçecek. Bir kaç gün içinde yağ,kas ve antropometrik ölçümlerini de yayınlayacağız.Bundan sonra Dr. Nuri Topsakal ve Kondüsyoner Aydın Demirözü bizler ile kafa kafaya verip Kasım ayında yapılacak macera yarışı Dünya Şampiyonası için antrenman programlarımızı çıkartacaklar. Beslenme ile ilgili olarak yine Marmara Ünversitesinden Filiz Çamlıgüney takıma destek veriyor olacak
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Son Güncelleme: Çarşamba, 19 Ağustos 2009 07:57 |
Aydın Demirözü'nün uyguladığı test sonuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.Testin sonucuna göre dikkat derseniz, Kaptan AliRıza ve Bakiye'nin özellikle Leg Extantion hareketi Leg Curl'e göre çok daha yüksek. Bu da şu anlama geliyor ki her iki sporcunun da ön bacak kasları ( quadriceps femoris grubu ) arka bacak kas gruplarına göre ( hamstring grubu ) çok kuvvetli. Hal böyle olunca arka bacak kas gruplarını kuvvetlendiri çalışmalar yapmaları gerekiyor. Faruk'un verilerine bakıldığında tüm kas gruplarının orantılı olduğu gözlendi. Ancak AliRıza ve Faruk'un hiç esnek olmadığı, Bakiye'nin onlara oranla daha esek olduğu ama ortalama da her üç sporcunun da gerekli esnekliğe sahip olmadığı görüldü.Üç sporcuda esnekliklerini artırınca kas boyları uzayacak, dolayısı ile kas çalışma boyu artarken,dinlenmeleri daha iyi olacak, laktak asit birikme oranı azalacak.
